Možda ne razmišljate o tome, ali naše su ruke jako važan dio cijelog našeg dana. Dok pripremamo doručak, radimo, brinemo o sebi i obitelji, ruke nam se nikad ne prestaju micati.
Bolovi
Ponavljajući svakodnevno zadatke kod kuće ili na poslu može se stvoriti trajna bol u rukama. Ako se borite s bolovima u ruci, zglobu ili prstima ili sindromom karpalnog tunela , kiropraktika će vam možda moći pomoći. Evo što trebate znati.
Dođite u Kiro Estetiku
Kod nas u Kiro Estetici posvećeni smo pomaganju našim pacijentima kako bi živjeli sretan, zdrav i bezbolan život. Tijekom pregleda najčešće ćemo vas pitati o vašoj uobičajenoj rutini kod kuće i na poslu, vašoj trenutnoj razini boli i vašoj zdravstvenoj povijesti. Zajedno ćemo pronaći najbolji način djelovanja kako bi vaše ruke i zapešća bili bezbolni.
Isprobajte vježbe
Ukoliko patite od ukočenosti, bolova ili oteklina u rukama, vježbe za pokretljivost mogu vam pomoći da ruke budu funkcionalne i fleksibilne. Ove kućne vježbe mogu pomoći u ublažavanju boli i trebaju se raditi polako.. Ako osjetite bol ili utrnulost, zaustavite vježbu i obavijestite svog liječnika ili kiropraktičara. Zadržite se u svakom položaju 5-10 sekundi, radeći ih po 10 puta, tri puta dnevno.
- Klizanje tetiva šake / prsta – Ispružite prste ravno i vratite nazad.
- Savijanje / ekstenzija palca – započnite s palcem prema gore. Zatim premjestite palac preko dlana i natrag u početni položaj.
- Istezanje / savijanje zgloba – Stavite podlakticu na stol s rukom obješenom preko ruba, dlanom prema dolje. Pomičite ruku gore dok ne osjetite lagano istezanje. Vratite se u početni položaj.