U ovome postu usredotočit ćemo se na moguće načine kako biste poboljšali svoje zdravlje u narednim mjesecima. U nastavku donosimo koje su prednosti istezanja.
Zašto istezanje?
Jedna od važnijih aktivnosti koju često zaboravljamo je istezanje. Kako starimo tako se naši mišići stišću, pa je za cjelokupno zdravlje bolje ostat fleksibilan što je više moguće. Iako je to prirodni dio starenja, može početi stvarati probleme, osim ako mu se ne suprotstavite istezanjem. Koje su prednosti istezanja pročitajte u nastavku.
Pravilno istezanje potiče i osigurava ispravno držanje kralježnice
Mišići ramena, prsa i donjeg dijela leđa utječu na pravilno držanje kralježnice. Ukoliko je bilo koji od tih mišića prezategnut, to može dovesti do disfunkcije zglobova i boli. U kombinaciji s redovitim tretmanima kiropraktike, istezanje može pomoći u prevenciji ovog problema.
Istezanje za veću fleksibilnost i bolje pokrete
Istezanje pomaže u poboljšanju i održavanju fleksibilnosti, a upravo je zbog toga jako mala vjerojatnost da se ozlijedite. U trenutku kad vaši mišići imaju odgovarajući opseg pokreta i fleksibilnost oni će raditi učinkovitije.
Istezanjem protiv stresa
Stres je nešto sa čime se svi mi moramo nositi svakodnevno, ali to bi također trebali naučiti kontrolirati. Istezanje je izvrstan način za ublažavanje stresa. Sam čin disanja i istezanja opušta um i tijelo jer više kisika odlazi u mozak. Možda je jedna od najboljih stvari istezanja to što ne zahtijeva posebnu opremu i može se raditi bilo gdje, tako sa istezanjem možete krenuti već danas!