Jedna od najčešćih pritužbi naših pacijenata jest da ujutro pate od ukočenosti. Bol ili jutarnja ukočenost obično su prisutni od 15 do 45 minuta. Kako dan odmiče, ukočenost popušta. Evo što trebate znati o jutarnjoj ukočenosti i kako vam kiropraktika može pomoći.
Što uzrokuje jutarnju ukočenost?
Najčešći uzrok jutarnje ukočenosti obično je artritis, što se može utvrditi rentgenskom snimkom. Pokreti su ključni za zglobove, a kad spavate, i oni miruju. To se može dogoditi i nakon dužeg sjedenja. Ukočenost i bol mogu se javiti i onima koji ne pate od artritisa, stoga je važno utvrditi korijen problema kako bismo pronašli pravi plan liječenja za vaše potrebe.
Artritis
Neki uobičajeni simptomi artritisa kralježnice ili jutarnje ukočenosti uključuju:
- Trnci ili bolovi od pritiska na obližnje živce
- Bolovi u području oštećenja
- Određeni pokreti koji pojačavaju bol u zahvaćenom području
- Nemogućnost izvršavanja određenih zadataka poput vezivanja cipela ili podizanja nečega s poda
- Gubitak fleksibilnosti
- Zvuk koji dolazi iz zgloba s određenim pokretima
- Izmijenjeno ili pogrbljeno držanje
Kako pomoći kod artritisa / ukočenosti kralježnice
Kada je riječ o jutarnjoj ukočenosti i artritisu kralježnice, postoji nekoliko koraka kako biste si olakšali.
- Kretnja! Možda biste željeli ostati mirni, ali kretanje će u konačnici pomoći. Možda ćete trebati često odmarati, ali kretanje je ključno.
- Prehrana! U svoju prehranu dodajte protuupalnu hranu poput đumbira, kurkume, bobičastog voća i zelenog čaja.
- Redovita kiropraktika! Obavezno održavajte redovite tretmane kako biste bili sigurni da ste u ispravnom položaju da ne stvarate dodatni pritisak na živce. Kiropraktika će vam pomoći povećati opseg pokreta i smanjiti napetost mišića.
- Dopustite svom tijelu da se probudi! Kao što i vašem mozgu treba malo vremena da se probudi, tako treba i vašem tijelu. Nakon spavanja ili dužeg sjedenja polako se krećite i napravite nježna istezanja. Topli tuš ili kupka također mogu pomoći prije svega ujutro.
- Pokušajte s dodacima! Dodavanje omega 3 možda je samo poticaj vašem tijelu da zaustavi ukočenost.